マヨ塩焼きそば

ソースではなくマヨネーズを使った、まろやかでコクのあるおいしさ。野菜とめんはあらかじめ電子レンジで加熱し、炒め時間を短縮します。

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エネルギー:293kcal 塩分:1.8g

放送日

2018年9月7日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

中華蒸しめん3玉(390g)
玉ねぎ3/4個(150g)
にんじん1/3本(50g)
キャベツ1/8個(150g)
マヨネーズ大さじ3
小さじ2/3
こしょう少々
紅しょうが適量
削りがつお適量
フライドガーリック<サラダクラブ>適量

作り方

1
玉ねぎは縦薄切り、にんじんは短冊切り、キャベツは2~3cm大に切る。
2
耐熱容器に1のキャベツ、にんじん、玉ねぎと中華蒸しめんの順で均一に広げてのせ、ラップをかけて電子レンジ(500W)で7分ほど加熱する。
3
フライパンにマヨネーズを入れて火にかけ、溶けはじめたら2を加え、マヨネーズとからめるように炒める。
4
塩、こしょうで味をととのえて器に盛り、紅しょうが、削りがつお、フライドガーリックを散らす。