ズッキーニのシーザーサラダ

8月31日は野菜の日!野菜をたっぷり食べられるサラダを作りましょう。それぞれに合った下ごしらえをすると、色合いも味わいもぐっとよくなります。

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エネルギー:157kcal 塩分:1.0g

放送日

2018年8月31日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ズッキーニ1本(200g)
スナップえんどう200g
紫玉ねぎ、または玉ねぎ1/2個(100g)
グリーンカール2~3枚(40g)
ベーコン2枚(40g)
ピザ用チーズ30g
キユーピー シーザードサラダレッシング適量
●塩

作り方

1
ズッキーニは6~7mm厚さの輪切りにし、塩小さじ1/4をまぶし、10分以上おいて水気を絞る。
2
スナップえんどうはヘタと筋を除いて塩ゆでする。うちわなどですぐにあおいで冷まし、斜め半分に切る。
3
紫玉ねぎは縦薄切りにし、冷水にさらす。辛みがやわらいだら水気を絞る。
4
グリーンカールは食べやすくちぎり、冷水に放してパリッとしたら水気をきる。
5
ベーコンは長さを半分に切る。重ならないようにペーパータオルにはさんで耐熱皿にのせ、電子レンジ(500W)で2分~2分30秒加熱し、カリッとしたらとり出して冷まし、食べやすい大きさにちぎる。
6
ピザ用チーズはオーブンシートに薄く広げ、電子レンジ(500W)で2分20秒~2分40秒加熱し、チーズが溶けてカリッとしてきたらとり出して冷ます。
7
1234を混ぜて器に盛り、5のベーコンと大きく割ったチーズをのせ、ドレッシングをかける。