鶏肉ととうもろこしの炒めもの

とうもろこしに合わせて、さやいんげんも小さく切って炒めましょう。ピリ辛の味つけが、旬のとうもろこしとさやいんげんの甘さを引き立てます。

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エネルギー:155kcal 塩分:1.4g

放送日

2018年8月27日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

鶏ひき肉160g
とうもろこし1本(正味160g)
さやいんげん120g
しょうが1かけ
赤唐辛子1~2本
合わせ調味料
大さじ2
オイスターソース大さじ1
しょうゆ小さじ1
少々
こしょう少々
ごま油小さじ1
サンチュ1パック
●油

作り方

1
とうもろこしは長さを半分に切り、包丁で実をそぎ落としてざっとほぐす。さやいんげんはヘタを除き、1cm幅に切る。しょうがはみじん切りにする。赤唐辛子は種を除いてみじん切りにする。
2
合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。
3
フライパンに油大さじ1/2としょうが、赤唐辛子、ひき肉を入れて弱めの中火でほぐすように炒め、肉の色が変わったらとうもろこしとさやいんげんを加えて炒め合わせる。
4
火が通ったら2を加えてからめ、ごま油を加えて火を止める。
5
4を器に盛り、サンチュを添え、包みながら食べる。