夏野菜の豆板醤炒め

みずみずしい夏野菜に豚ひき肉を合わせ、豆板醤を効かせた夏の炒めもの。野菜は歯ごたえを残し、色よく仕上げましょう。

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エネルギー:251kcal 塩分:1.9g

放送日

2018年8月13日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚ひき肉200g
パプリカ(赤・黄)各1/2個(各75g)
なす2本(150g)
しし唐辛子10本
少々
こしょう少々
豆板醤小さじ1
しょうがのみじん切り大さじ1
しょうゆ大さじ1と1/2
大さじ3
砂糖大さじ1と1/2
片栗粉大さじ1/2
(同量の水で溶く)
●油、ごま油

作り方

1
パプリカはヘタと種をとって一口大の乱切りにする。なすは5cm長さの棒状に切って水にさらし、アクを抜いて水気をしっかりふきとる。しし唐辛子は竹串で2~3か所に穴を開ける。
2
フライパンに油大さじ2を熱し、パプリカ、なす、しし唐辛子を炒め、塩、こしょうをふる。焼き色がつく程度に炒めてとり出す。
3
2のフライパンにごま油大さじ1を足し、豆板醤としょうがを弱火で炒める。香りが立ったら豚ひき肉を加え、強火で炒めて火を通す。
4
32を戻し入れ、しょうゆ、酒、砂糖を加えて炒め合わせ、水溶き片栗粉でとろみをつける。