たこときゅうりのバジルマヨソテー

トマト、バジル、たこ、きゅうり……。素材の色がカラフルな一品。マヨネーズで炒めることで、コクとうまみがアップします。

180807.jpg

エネルギー:127kcal 塩分:1.1g

放送日

2018年8月7日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ゆでだこ250g
きゅうり2本(200g)
バジルの葉1本分
ミニトマト8個(100g)
にんにく1かけ
マヨネーズ大さじ2
パルメザンチーズ(おろす)(好みで)適量
●塩

作り方

1
ゆでだこは細かい切り目を入れながら1.5cm幅のぶつ切りにする。きゅうりは縦半分に切って1.5cm幅に切り、塩少々をまぶして10分以上おき、水気を絞る。ミニトマトはヘタを取って縦半分に切る。にんにくはみじん切りにする。バジルの葉は大きければちぎる。
2
フライパンにマヨネーズとにんにくを入れて火にかけ、マヨネーズが溶けてにんにくが色づきかけたら、きゅうりを入れて火を強めて炒める。きゅうりの色が鮮やかになったら、ゆでだことミニトマトを順に加えてさっと炒める。
3
ミニトマトに軽く火が通ったら、バジルの葉を加えてさっと混ぜる。
4
器に盛り、好みでパルメザンチーズをふる。