とうもろこしのピラフ

旬のとうもろこしの甘みと歯ざわりを楽しむピラフ。ほのかなカレー風味が食欲をそそります。米を炊く前に炒めることで、パラリと仕上がります。

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エネルギー:415kcal 塩分:2.7g

放送日

2018年8月3日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

とうもろこし1本(350g)
2合
ピーマン1個(30g)
玉ねぎ1/3個(80g)
ロースハム3枚
洋風スープの素1個
小さじ1と1/3
こしょう少々
カレー粉小さじ1/2
パセリのみじん切り少々
●油、バター

作り方

1
とうもろこしは長さを半分に切って、実を包丁でそぎ落としてほぐす。
2
米は洗ってザルに上げ、水気をきって15分ほどおく。
3
ピーマンはヘタと種をとって粗いみじん切り、玉ねぎとロースハムは粗いみじん切りにする。
4
フライパンに油小さじ2を熱し、2の米を30秒ほど中火で炒め、炊飯釜に移す。
5
4に刻んだ洋風スープの素、塩、こしょう、カレー粉を加え、水を目盛りに合わせて加えて混ぜる。上にとうもろこしを散らして炊く。
6
フライパンに油小さじ2とバター20gを入れて中火にかけ、3を1分ほど炒める。
7
5が炊けたら、6を加えて混ぜ合わせて器に盛り、パセリのみじん切りを散らす。