ポークジンジャー

しょうがをたっぷり使って作る、夏のスタミナレシピ。トマトケチャップをベースにした、コクと酸味のあるソースで仕上げます。

180801.jpg

エネルギー:251kcal 塩分:0.8g

放送日

2018年8月1日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉(しょうが焼き用)300g
(塩小さじ1/4 こしょう少々)
しょうが2かけ
玉ねぎ1個(200g)
2/3カップ
大さじ2
トマトケチャップ大さじ1
ウスターソース小さじ1
しょうゆ小さじ1
レタス適量
トマト適量
●小麦粉、油

作り方

1
豚肉は筋切りして塩、こしょうをふって小麦粉をまぶし、余分な粉ははたく。
2
しょうがは皮をむいてすりおろし、汁を絞る。
3
玉ねぎは縦半分に切って薄切りにする。
4
分量の水、酒、トマトケチャップ、ウスターソース、しょうゆを混ぜ合わせる。
5
レタスは一口大にちぎり、トマトは縦半分に切って5mm厚さに切る。
6
フライパンに油大さじ1を熱し、1を並べて中火で両面をこんがり焼いて火を通す。
7
6の豚肉を片側に寄せて、空いたところに玉ねぎを入れ、軽く炒めたら42のしょうが汁を加え、味がなじむまで中火で2分ほど炒める。
8
器に7をもって5の野菜を添える。