たこときゅうりのスパイシーサラダ

たこと、シャキシャキとした夏野菜の食感が楽しいいサラダ。酸味、甘みのバランスが絶妙なスパイシーソースがよく合います。

180726.jpg

エネルギー:140kcal 塩分:1.5g

放送日

2018年7月26日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

ゆでだこ200g
きゅうり2本(200g)
パプリカ(赤)1/4個(40g)
玉ねぎ1/4個(50g)
ソース
カレー粉小さじ1/2
はちみつ大さじ1
ナンプラー大さじ1
レモン汁大さじ1
おろしにんにく少々
エクストラバージンオリーブ油大さじ2
白ワインビネガー大さじ1
小さじ1/4

作り方

1
ゆでだこは沸騰した湯にくぐらせてから、氷水で冷やし、水気をきる。5mm幅に隠し包丁を入れながら、一口大のぶつ切りにする。
2
きゅうりは縦半分に切って種をスプーンなどでとり除き、5cm長さの斜め切りにする。さっとゆで、氷水で冷やして水気をきる。パプリカは縦薄切りにし、長さを半分にする。玉ねぎは縦薄切りにする。
3
ボウルにソースの材料を入れて混ぜ合わせる。
4
3のボウルに12を加えて混ぜる。