ズッキーニと焼きあなごのスパゲティ

オイルベースのスパゲティに加えるのは、香ばしい焼きあなご。ズッキーニと焼きあなごの組み合わせは、夏のスパゲティにぴったりです。

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エネルギー:407kcal 塩分:1.4g

放送日

2018年7月24日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

ズッキーニ1本(180g)
焼きあなご2尾(100g)
スパゲティ280g
にんにく1かけ
赤唐辛子1/2本
白ワイン1/4カップ
エクストラバージンオリーブ油大さじ1
●塩、こしょう、オリーブ油

作り方

1
焼きあなごは1cm厚さの斜め切りにする。ズッキーニは縦半分に切って1cm幅の半月切りにする。
2
にんにくはみじん切り、赤唐辛子は種をとる。
3
たっぷりの湯に塩適量を入れ、スパゲティを袋の表示時間より1分ほど短めにゆでる。
4
フライパンにオリーブ油大さじ2と赤唐辛子を入れて弱火にかけ、香りが立ったら中火にしてズッキーニを加え、両面に焼き色をつける。
5
4に焼きあなご、にんにくを加えてさっと炒め、塩、こしょう各少々をふる。白ワインを加えてアルコール分を飛ばし、スパゲティのゆで汁1カップを加える。
6
5にゆであがったスパゲティを加えて混ぜ合わせ、エクストラバージンオリーブ油をまわし入れ、塩で味をととのえる。