いんげんとじゃが芋のアンチョビーソテー

じゃが芋はゆでてから揚げるので、香ばしくてほっくり。アンチョビーやバターとさっと炒め合わせるだけで、深みのあるおいしさになります。

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エネルギー:145kcal 塩分:1.1g

放送日

2018年7月23日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

さやいんげん100g
じゃが芋3個(500g)
にんにく1/2かけ
アンチョビーフィレー2枚
バター20g
少々
こしょう少々
イタリアンパセリ適量
●塩、油

作り方

1
さやいんげんは1分ほど固めに塩ゆでして、5~6cm長さの斜め切りにする。
2
じゃが芋は皮をむいて縦4等分に切り、5mm幅のいちょう切りにする。鍋に入れて水をひたひたに加えて火にかけ、沸騰したらザルに上げて水気をきる。
3
にんにくとアンチョビーはみじん切りにする。イタリアンパセリは粗みじん切りにする。
4
フライパンに1cm深さの油を熱し、2のじゃが芋の水気をペーパーなどでしっかりと押さえて入れ、火が通るまで中火で揚げる。
5
別のフライパンにバター、にんにく、アンチョビーを入れて弱火にかけ、香りが立ったら、さやいんげんとじゃが芋を加え中火でさっと炒め、塩、こしょうで味をととのえる。
6
器に盛り、イタリアンパセリを散らす。