中華カレー丼

ごま油の香りが立ったあんかけにすれば、中華風の一品に。野菜を手早く炒めてシャキッとした食感を残すのが、おいしさのポイントです。

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エネルギー:699kcal 塩分:2.3g

放送日

2018年7月21日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)丼4杯分
豚バラ肉(薄切り)240g
玉ねぎ1個(200g)
ピーマン2個(60g)
しょうが1かけ
カレー粉大さじ2
トマトケチャップ大さじ2
ごま油小さじ2
3と1/2カップ
しょうゆ大さじ3
砂糖大さじ1
片栗粉大さじ3
(適量の水で溶く)
●油

作り方

1
豚肉は食べやすい大きさに切る。玉ねぎとピーマンは一口大に切る。しょうがはせん切りにする。
2
分量の水、しょうゆ、砂糖を合わせてよく混ぜる。
3
深めのフライパンに油大さじ1を中火で熱し、しょうがと玉ねぎを炒める。玉ねぎの縁が透き通ってきたら、豚肉とピーマンを加えてざっと炒める。
4
3にカレー粉をふり入れて炒め合わせ、香りが立ったらトマトケチャップを加えて全体になじむまで炒める。
5
2を加えて強火にし、ひと煮立ちしたら弱火にして1分煮る。水溶き片栗粉をまわし入れてとろみがついたら、さらに混ぜながら1分ほど煮て、ごま油をまわし入れて火を止める。
6
器にごはんを盛り、5をかける。