鶏麻婆豆腐

ひき肉ではなく、鶏もも肉を刻んでつくる、肉の食感もやわらかな麻婆豆腐。豆板醤は、好みの辛さに合わせて加減しましょう。

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エネルギー:248kcal 塩分:1.9g

放送日

2018年7月20日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

鶏もも肉250g
(塩、こしょう各少々)
絹ごし豆腐1丁(400g)
にんにく1かけ
細ねぎ30g
豆板醤小さじ1~1と1/2
紹興酒、または酒大さじ2
1カップ
鶏ガラスープの素小さじ1
砂糖小さじ2
しょうゆ大さじ1
片栗粉大さじ1
(倍量の水で溶く)
ごま油大さじ1/2
●油

作り方

1
豆腐は1.5cm角に切ってペーパータオル2枚の上にのせ、15分ほどおいて水気をきる。
2
鶏肉は皮を下にしてまな板に置き、1cm角に切って塩、こしょうをふる。にんにくはみじん切りに、細ねぎは小口切りにして葉元と葉先に分ける。
3
フライパンに油小さじ2を熱し、鶏肉を中火でほぐしながら炒める。鶏肉の表面の色が変わったらにんにくと細ねぎの葉元を加えて炒め、香りが立ったら豆板醤を加えて軽く炒める。
4
紹興酒をふり、分量の水と鶏ガラスープの素、砂糖、しょうゆを加えてひと混ぜし、1を加えて弱めの中火で5分ほど煮る。
5
水溶き片栗粉を様子をみながらまわし入れてとろみをつけ、細ねぎの葉先とごま油を加える。