鶏肉としし唐のコチュジャン炒め

コチュジャンが効いたピリ辛のたれが鶏肉と野菜にからまって、食欲をそそります。しし唐辛子は炒めたら一度とり出し、色鮮やかに仕上げましょう。

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エネルギー:243kcal 塩分:1.8g

放送日

2018年7月5日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

鶏もも肉250g
(塩、こしょう各少々)
しし唐辛子20本
しょうが1/2かけ
コチュジャン大さじ1
しょうゆ大さじ1
大さじ2
砂糖大さじ1
●油

作り方

1
鶏肉は縦半分に切ってそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。
2
しし唐辛子は竹串で2~3か所に穴を開ける。しょうがはせん切りにする。
3
コチュジャン、しょうゆ、酒、砂糖を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を中火で熱し、しし唐辛子を炒めて焼き色がついたらとり出す。
5
4のフライパンに油大さじ1を足し、しょうがを中火で炒める。香りが立ったら、鶏肉を炒めて中まで火を通す。
6
3を加えて鶏肉にからめ、4を戻し入れてさっと炒め合わせる。