枝豆ととうもろこしのおいなり

枝豆やとうもろこしを入れた、夏の訪れを感じさせるいなりずし。すしめしは油揚げに押し込まず、やさしく詰めましょう。

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エネルギー:515kcal 塩分:3.4g

放送日

2018年7月3日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

2合
油揚げ(いなり用)6枚
だし汁2カップ
しょうゆ大さじ1と1/2
砂糖大さじ2
枝豆(さやつき)20さや(正味50g)
とうもろこし1/3本(正味50g)
すし酢
40ml
砂糖大さじ3
小さじ2
●塩

作り方

1
米は洗ってザルに上げ30分ほどおき、水加減をして炊飯器で普通に炊く。
2
すし酢の材料を混ぜ合わせる。
3
枝豆は塩ゆでし、粗熱がとれたらさやから出して薄皮をむく。とうもろこしはさっと水にくぐらせてラップで包み、電子レンジ(500W)で2分加熱し、粗熱がとれたら包丁で実をそぎとる。
4
油揚げは半分に切り、5分ほどゆでて油抜きし、水で洗って水気を絞る。
5
鍋にだし汁、しょうゆ、砂糖を合わせて煮立て、4を入れて落しぶたをし、中火でほぼ汁気がなくなるまで煮て冷ます。
6
炊きたてのごはんを飯台などにとり出し、すし酢をまわしかけ、うちわなどであおぎながらしゃもじで切るように混ぜる。粗熱がとれたら、3の枝豆ととうもろこしを加えて合わせる。
7
5の汁気を軽く絞り、12等分に分けた6を詰めて、形を整える。