鮎の梅にんにく煮

旬を迎えた鮎の濃厚なうまみを、梅とにんにくの風味でさらにおいしく!鮎はぬめりをとると、クセがやわらぎます。

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エネルギー:118kcal 塩分:1.6g

放送日

2018年6月27日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

4尾
にんにく6~8かけ
さやいんげん100g
梅干し2個
煮汁
3カップ
昆布(5cm角)4枚
1/4カップ
きび砂糖、または砂糖大さじ1と1/3
みりん大さじ1と1/3
しょうゆ大さじ1と1/3
しょうゆ大さじ1/2

作り方

1
鮎はぬめりを包丁でこそげて、腹の下を押さえて汚れを出し、洗って水気をふく。背側に1本切り込みを入れる。
2
にんにくは薄皮をむき、大きければ縦2~4等分に切る。さやいんげんはヘタを切り落とし、長さを2~3等分に切る。梅干しはちぎる。
3
フライパンに煮汁の材料を入れて煮立て、鮎を昆布の上にのせるように並べ入れる。アクが出たらとり、さやいんげん、にんにく、梅干しを加えて落としぶたをし、中火で20分ほど煮る。
4
しょうゆを加え、煮汁をかけながらさらに3分ほど煮て火を通す。