えびとセロリのレモンソテー

セロリの香りとレモンの酸味がさわやかなメニュー。手早く炒めて、野菜のみずみずしさや、えびの食感を生かします。

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エネルギー:90kcal 塩分:1.1g

放送日

2018年6月20日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

えび(殻つき・無頭)10尾(200g)
(酒小さじ2 塩少々 片栗粉小さじ2)
セロリ1本(250g)
長ねぎ10cm
しょうが1/4かけ
レモン1個
大さじ4
小さじ1/3
大さじ1
こしょう少々
砂糖小さじ1/2
しょうゆ小さじ1/2
●油

作り方

1
えびは背ワタと殻をとって2つにそぎ切りにし、酒、塩、片栗粉をからめる。
2
セロリの茎は筋をとり、斜め1cm幅に切る。
3
セロリの葉の一部は、粗みじん切りにする。
4
長ねぎは斜め1cm幅に切り、しょうがは薄切りにする。
5
レモンは1/2個分を2mm厚さの輪切りにして黄色い皮をとり除き、残りのレモンは果汁を絞る。
6
分量の水、塩、酒、こしょう、砂糖、しょうゆを混ぜ合わせる。
7
フライパンに油大さじ1を熱し、1のえびと4を中火で炒める。えびの色が変わったら2を加え、軽く炒める。
8
6を加えて強火でひと炒めし、35のレモン汁を加えてさっと混ぜる。器に盛り、レモンの輪切りをのせる。