焼きいんげんとたこのごまあえ

空炒りしたごまと甘酢しょうがの風味が豊かなあえものです。歯ごたえを残して香ばしく焼いたさやいんげんと、たこの食感が楽しめます。

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エネルギー:109kcal 塩分:1.2g

放送日

2018年6月12日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

さやいんげん150g
ゆでだこ100g
あえ衣
甘酢しょうが20g
炒り白ごま大さじ3
淡口しょうゆ小さじ2
小さじ1
砂糖小さじ1
少々
●オリーブ油

作り方

1
さやいんげんはヘタと筋をとり、4~5cm長さの斜め切りにする。甘酢しょうがはみじん切りにする。
2
ゆでだこは沸騰した湯にさっとくぐらせ、氷水にとる。水気をきり、薄くそぎ切りにする。
3
あえ衣を作る。フライパンに炒り白ごまを入れ、弱火にかけて1~2分炒る。香りが立ったらすり鉢などでしっかりすりつぶし、その他のあえ衣の材料と混ぜ合わせる。
4
フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、さやいんげんを焼く。焼き色がついたら塩をふり、とり出して冷ます。
5
3のあえ衣と、ゆでだこ、さやいんげんをあえる。