かにと豆腐のトマト煮

かにの風味とトマトのうまみが際立った、中華の一品。とろみのあるスープと絹ごし豆腐がやさしい口当たりです。

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エネルギー:143kcal 塩分:1g

放送日

2018年6月7日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

かに缶1缶(100~120g)
絹ごし豆腐(大)1丁(420g)
トマト(小)1個(150g)
にんにく1かけ
細ねぎ4本
紹興酒、または酒大さじ2
1カップ
鶏ガラスープの素小さじ1
小さじ1/3
片栗粉小さじ2
(倍量の水で溶く)
こしょう少々
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
絹ごし豆腐は一口大に切る。トマトは1.5cm角に切り、にんにくはみじん切りにする。細ねぎは斜め切りにする。
2
炒め鍋に油大さじ1とにんにくを入れて弱めの中火で炒め、香りが立ったらトマトを入れて炒め、紹興酒を加えて煮立てる。分量の水と鶏ガラスープの素、塩を加え、煮立ったら豆腐とかにを缶汁ごと加えて弱火で3~4分煮る。
3
2に水溶き片栗粉を混ぜながら少しずつ加え、とろみがついたら細ねぎとこしょう、ごま油を加える。