油麩と新ごぼうの卵とじ

コクと食べごたえのある油麩と新ごぼうを使った一品。半熟の卵でとじたまろやかなおいしさは、ごはんにとてもよく合います。

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エネルギー:194kcal 塩分:1.9g

放送日

2018年6月5日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

油麩(小)20cm(50g)
新ごぼう1本(100g)
3個
玉ねぎ1/2個(100g)
三つ葉1/2わ(正味10g)
みりん大さじ1
大さじ2
だし汁2カップ
きび砂糖、または砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ1と2/3
七味唐辛子(好みで)少々

作り方

1
油麩は1cm幅の輪切りにする。ごぼうは縦半分に切り、斜めにごく薄切りにし、水洗いして水気をきる。玉ねぎは縦薄切りにする。三つ葉は1~2cm長さに切る。
2
鍋にみりんと酒を煮立たせ、だし汁、きび砂糖、ごぼうを入れて中火にかける。煮立ったらしょうゆを加え混ぜ、玉ねぎと油麩を加える。油麩をときどき返しながら、弱火で4~5分煮る。
3
油麩に味がしみ込み、ごぼうに火が通ったら火を強め、溶き卵を流し入れてふたをする。卵が半熟状になったら、三つ葉を散らす。
4
器に盛り、好みで七味唐辛子をふる。