あじの竜田揚げ カレー風味

青魚と相性のいいカレー粉で下味をつけた竜田揚げは、風味抜群。さっぱりとしたキャベツの甘酢漬けは、揚げものとよく合います。

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エネルギー:203kcal 塩分:1.8g

放送日

2018年5月24日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

あじ(三枚おろし)2尾分(320g)
(しょうが汁大さじ1/2 しょうゆ大さじ1 酒大さじ1 カレー粉小さじ2)
キャベツ1/6個(200g)
甘酢
大さじ2
砂糖大さじ1
小さじ1/4
レモン適量
パセリ適量
●塩、片栗粉、油

作り方

1
あじは3等分に切って塩少々をふり、5分ほどおく。ペーパータオルで水気をふいて、しょうが汁、しょうゆ、酒、カレー粉をふって10分ほどおく。
2
甘酢の材料を混ぜ合わせる。
3
キャベツは短冊切りにしてポリ袋に入れ、塩少々をふり、軽くもんで10分ほどおく。水気を絞り、2と合わせる。
4
あじの余分な水気をペーパータオルでふきとり、片栗粉をまぶして160~170℃の揚げ油で2~3分、色よく揚げる。
5
器にあじと軽く絞った3を盛りつけ、くし形切りにしたレモンとパセリを添える。