牛肉とアスパラの豆板醤バター炒め

牛肉とアスパラガスを調味料で炒めたあと、バターは溶かしながらからめるように混ぜ合わせます。一口食べると、ピリ辛の中にバターのまろやかさが広がります。

180521.jpg

エネルギー:228kcal 塩分:1.4g

放送日

2018年5月21日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

牛薄切り肉250g
(塩、こしょう各少々 酒大さじ1)
グリーンアスパラガス10本(250g)
しょうゆ大さじ1/2
オイスターソース小さじ1
大さじ1
砂糖小さじ2
片栗粉小さじ1
にんにくのみじん切り小さじ1
しょうがのみじん切り小さじ1
豆板醤小さじ1
バター10g
●塩、油

作り方

1
牛肉は5cm幅に切り、塩、こしょう、酒をふる。
2
アスパラガスは根元1/3の固い皮をピーラーでむき、1cm幅6~7cm長さの斜め切りにする。沸騰した湯に塩適量を入れ、1分ほど固めにゆでる。
3
しょうゆ、オイスターソース、分量の水、砂糖、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を弱火で熱し、にんにく、しょうが、豆板醤を入れ、香りが立ったら強めの中火にして牛肉を炒める。
5
肉の色が変わったらアスパラガスを加えてさっと炒め、3を混ぜながら加える。全体に調味料が混ざったらバターを加えてひと混ぜする。