えびトースト スイートチリソース

サクッとした食感で、えびが香ばしい、エスニック風味のトースト。少ない油で揚げ焼きにするのがポイントです。相性のよいスイートチリソースも、電子レンジで簡単に作れます。

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エネルギー:230kcal 塩分:1.5g

放送日

2018年5月15日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

食パン(サンドイッチ用)4枚
むきえび150g
玉ねぎ20g
おろしにんにく(小)1かけ分
小さじ1/4
砂糖小さじ1/2
片栗粉大さじ1/2
スイートチリソース
赤唐辛子のみじん切り1本分
大さじ1
大さじ1
砂糖大さじ2
小さじ1/3
パクチー(好みで)適量
●油

作り方

1
えびは背ワタを除く。
2
耐熱容器にスイートチリソースの材料を入れてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(500W)で2分40秒加熱する。
3
フードプロセッサーに玉ねぎを入れて細かくしてから、えび、おろしにんにく、塩、砂糖、片栗粉を加え、えびの食感が少し残る程度のペースト状にする。
4
3を4等分し、パンの片面にぬる。
5
フライパンに油1cm深さほど入れて170~180℃に熱し、3をつけた面を下にして入れ、返しながらカリッと揚げて火を通す。
6
食べやすく切って器に盛り、好みでパクチーを添える。スイートチリソースをつけて食べる。