グリル野菜とツナソースのバゲットサンド

グリルして甘みを引き出した野菜と、アンチョビーが効いたツナソースをサンド。シンプルな味のバゲットは、ズッキーニやミニトマト、ツナソースの味わいを引き立てます。

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エネルギー:386kcal 塩分:2.4g

放送日

2018年5月12日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

バゲット40cm
ズッキーニ2本(400g)
ミニトマト6個
ツナソース
ツナ(オイル漬け)1缶(固形量100g)
ブラックオリーブ(スライス)<サラダクラブ>1/2袋(13g)
アンチョビーフィレー1枚
おろしにんにく少々
粗びき黒こしょう少々
オリーブ油大さじ2
レモン汁小さじ2
イタリアンパセリ適量
●塩、オリーブ油

作り方

1
ズッキーニは1cm厚さに切り、塩小さじ1/2をまぶして30分おく。水気が出たら両手ではさんでしっかり絞り、ペーパータオルで水気をふく。
2
ミニトマトは半分に切る。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、ズッキーニを焼き色がつくまで焼く。ミニトマトは塩一つまみをふり、皮がはじけるまで焼く。
4
ツナソースを作る。ツナは油を軽くきってざっくりほぐし、みじん切りにしたブラックオリーブとアンチョビー、おろしにんにく、粗びき黒こしょう、オリーブ油、レモン汁を混ぜ合わせる。
5
バゲットを4等分して縦に切り目を入れ、ズッキーニとミニトマト、ツナソース、イタリアンパセリをはさむ。