あじとなすの揚げびたし

揚げたあじは香ばしく、なすはとろり。酸味と甘み、わずかな辛みのバランスのよい南蛮酢が味の決め手です。

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エネルギー:264kcal 塩分:2.2g

放送日

2018年5月10日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

あじ(三枚おろし)3尾分(300g)
(塩、こしょう各少々)
なす2本(150g)
長ねぎ10cm
赤唐辛子1/2本
2/3カップ
大さじ1
大さじ2と1/2
しょうゆ大さじ2と1/2
砂糖大さじ3
しし唐辛子8本
●片栗粉、油

作り方

1
あじは食べやすい大きさに切って、塩、こしょうをふる。
2
長ねぎは斜め薄切り、赤唐辛子は小口切りにする。
3
鍋に分量の水、酒、酢、しょうゆ、砂糖を合わせて強火にかけ、2を加えてひと煮する。
4
なすは縦6つに切り、長さを半分に切る。
5
揚げ油を180℃に熱し、なすは2分ほど、しし唐辛子は楊枝などで2~3か所穴をあけてから10秒ほど揚げる。
6
1のあじに片栗粉をまぶして3分ほど揚げ、火を通す。
7
3になす、しし唐辛子、あじを入れ、軽く混ぜて味をなじませる。