チキンのあらびきマスタード焼き

鶏胸肉は、オリーブ油をからめてから焼くので、パサつかずしっとり。マスタードとマヨネーズを合わせたパン粉が、まろやかな酸味を加えます。

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エネルギー:402kcal 塩分:2.0g

放送日

2018年5月9日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

鶏胸肉2枚(500g)
塩、こしょう各少々 オリーブ油適量
あらびきマスタード大さじ3
マヨネーズ大さじ3
パン粉1/4カップ
トマトケチャップ小さじ2
しょうゆ小さじ1/3
レタス1/2個(200g)
オリーブ油大さじ1
少々
こしょう少々
レモン1/2個

作り方

1
鶏肉は縦2つに切ってボウルに入れ、塩、こしょう、オリーブ油をからめる。
2
天板にオーブンシートを敷いて1を並べ、180℃に予熱したオーブンで12分ほど焼く。
3
ボウルにあらびきマスタード、マヨネーズ、パン粉、トマトケチャップ、しょうゆを混ぜ合わせる。
4
32の鶏肉の上に平らにぬり、200℃に予熱したオーブンでさらに10分ほど焼く。
5
レタスはざく切りにして、オリーブ油、塩、こしょうをからめる。レモンはくし形に切る。
6
器に4の鶏肉を盛り、5を添える。