山菜と厚揚げの卵とじ

旬の山菜に、厚揚げを加えて食べごたえをアップ。半熟にとじた卵が、全体の味わいをまろやかにします。

180508.jpg

エネルギー:109kcal 塩分:1.8g

放送日

2018年5月8日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

わらび(ゆでたもの)100g
ぜんまい(ゆでたもの)100g
厚揚げ1枚(100g)
えのき茸1/4袋(60g)
だし汁2カップ
大さじ1
みりん小さじ2
しょうゆ大さじ1と1/2
小さじ1/2
2個

作り方

1
わらびとぜんまいは4cm長さに切る。
2
厚あげは沸騰した湯に入れて、3分ほどゆでて水にとる。水気をふき、3cm長さ5mm厚さに切る。
3
えのき茸は石づきをとり、3cm長さに切る。
4
フライパンにだし汁、酒、みりん、しょうゆ、塩を入れて強火にかけ、わらび、ぜんまい、厚揚げ、えのき茸を入れる。煮立ったら弱火にし、3分ほど煮る。
5
4を中火にして静かに煮立て、卵を溶いてまわし入れ、半熟にとじて火を止める。