豆とソーセージのサモサ風

スパイスを効かせたひき肉と野菜を包んで食べる、インドの軽食「サモサ」。それをソーセージと春巻きの皮を使ってアレンジ。カレー粉で味をつけた、なじみのある味です。

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エネルギー:301kcal 塩分:1.4g

放送日

2018年5月4日

講師

三宅隆二先生

材料(4~6人分)

ガルバンゾ(ひよこ豆)<サラダクラブ>2袋(100g)
ウインナーソーセージ5本(100g)
じゃが芋3個(450g)
玉ねぎ1/2個(100g)
にんじん1/3本(50g)
小さじ1/3
カレー粉小さじ2
小さじ1/3
春巻きの皮8枚
小麦粉大さじ2
(同量の水で溶く)
●バター、油

作り方

1
じゃが芋は皮をむいて5mm厚さのいちょう切りにする。水にくぐらせ耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(500W)で8~9分、やわらかくなるまで加熱し、ボウルに移して粗くつぶす。
2
ソーセージは1cm幅に切る。玉ねぎとにんじんはみじん切りにする。
3
鍋にバター20gを入れて弱火にかけ、ソーセージを炒める。焼き色がついたら玉ねぎ、にんじんを加え、中火で炒める。しっとりとしたら塩を加える。
4
1のじゃが芋に3とガルバンゾ、カレー粉、塩を加えて混ぜ合わせ、16等分にする。
5
春巻きの皮を長方形になるように半分に切って、縦に置く。皮の手前の方に4をのせ、三角形になるように折りたたみながら包み、包み終わりに小麦粉を水で溶いたのりをぬってとめる。残りも同様に包む。
6
170~180℃の揚げ油で1~2分、色よく揚げる。