グリーンアスパラの豆乳リゾット

炊いたご飯を使って作る、手軽にできるリゾットです。豆乳で煮るので、コクがありながらもあっさりとしたあと味です。

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エネルギー:206kcal 塩分:1.6g

放送日

2018年5月2日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

ごはん250g
グリーンアスパラガス6本(150g)
玉ねぎ1/2個(100g)
ベビー帆立16個(120g)
豆乳2カップ
洋風スープの素1個
少々
こしょう少々
●バター、オリーブ油

作り方

1
ごはんは水で洗ってぬめりをとり、ザルに上げる。
2
アスパラガスは根元1/3の固い皮をピーラーでむき、1cm幅の斜め切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。
3
鍋にバター15gとオリーブ油大さじ1を入れ、バターが溶けはじめたら玉ねぎを中火で炒める。透き通ってきたら、アスパラガスとベビー帆立を加えてさっと炒める。
4
3に豆乳と洋風スープの素を加えて煮立たせ、1のごはんを加える。汁気が残る程度に煮て、塩、こしょうで味をととのえる。