こっくりそぼろ肉じゃが

味つけが薄かったり、具材に味が染みなかったり・・・。そんな失敗が少ない、肉じゃがの作り方です。だし汁や水を使わず、素材の水分やうまみを引き出しながら煮るので、こっくりとした、ごはんによく合う仕上がりです。ふたがぴったりと閉まる厚手の鍋を使って作ります。

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エネルギー:281kcal 塩分:2.2g

放送日

2018年4月28日

講師

こてらみや先生

材料(4~6人分)

豚ひき肉250g
じゃが芋3個(400g)
玉ねぎ1個(250g)
にんじん2/3本(100g)
さやいんげん12本
しょうが1かけ
しょうゆ1/4カップ
1/2カップ
砂糖大さじ2

作り方

1
玉ねぎは12等分のくし形切り、じゃが芋とにんじんは小さめの一口大に切る。さやいんげんは5cm長さに切り、しょうがは皮をむいてせん切りにする。
2
厚手の鍋にひき肉としょうが、しょうゆ、酒、砂糖を入れて中火にかけ、菜箸で混ぜながら煮る。ひき肉の色が変わってほぐれてきたら、玉ねぎ、にんじん、じゃが芋の順に重ねて鍋に入れ、中火にかける。
3
ふつふつと煮立ってきたら弱火にし、ふたをする。10分ほど煮てざっくりとかき混ぜ、さらに10分ほど煮る。
4
さやいんげんを加えて混ぜ、ふたをして5分ほど煮る。ふたをとって火を強め、ときどき底からかき混ぜながら煮る。玉ねぎがとろりとして煮汁が少なくなってきたら火を止める。