レタスの温サラダ シンガポール風

レタスにシャキシャキとした歯ごたえを残すコツは、さっと加熱すること。レタスがいつもよりたっぷり食べられます。シンガポール料理によく使われる、ピーナッツとえびをトッピングした料理です。

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エネルギー:62kcal 塩分:1.0g

放送日

2018年4月25日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

レタス1個(300~350g)
にんにく1かけ
桜えび(乾燥)大さじ1と1/2
ピーナッツ(ロースト)大さじ1と1/2
少々
大さじ2
紹興酒、または酒大さじ1
オイスターソース小さじ2
●油

作り方

1
レタスは芯ごと4つに切って洗う。にんにくはみじん切りにする。
2
桜えびは耐熱容器に入れ、ラップをかけず、電子レンジ(500W)で40~50秒加熱し、カリッとしたら手で細かく砕く。ピーナッツはみじん切りにする。
3
フライパンに油大さじ1/2とにんにくを入れて弱火で炒め、香りが立ったら火を止めてレタスを並べ入れる。塩と分量の水をふり、しっかりとふたをして強めの中火で2分ほど軽く火を通し、蒸し汁を残して器にレタスをとり出す。
4
3のフライパンで紹興酒とオイスターソースをひと煮立ちさせてアルコール分を飛ばし、レタスにかける。2をふりかける。