塩豚と春野菜のうま酢煮

豚肉にひと手間かけておいしさアップ!春野菜と一緒にフライパンで蒸し煮にすることで、野菜の持つ甘みと肉のうまみ、酢の酸味が絶妙にからんだ、バランスのよい一品に。

180424.jpg

エネルギー:325kcal 塩分:2.0g

放送日

2018年4月24日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

豚バラ肉(塊)250g
(塩大さじ1/2)
春キャベツ1/2個(500g)
新玉ねぎ2個(400g)
絹さや12枚
1/2カップ
だし汁1/2カップ
●塩、油

作り方

1
豚バラ肉は1.5cm厚さに切り、塩をまぶして30分以上おく。
2
キャベツは芯を除き、8等分を目安に大きくざく切りにする。玉ねぎは1cm厚さの輪切りまたは半月切りにする。
3
絹さやはヘタと筋を除いて塩ゆでし、せん切りにする。
4
フライパンに油少々を強めの中火で熱し、1の豚肉を入れ、両面に焼き色がついたらとり出す。
5
フライパンの油をふき、玉ねぎ、半量のキャベツ、豚肉、残りのキャベツの順に重ね、酢とだし汁を加えてしっかりとふたをして弱火にかけ、野菜がやわらかくなるまで30~40分煮る。
6
軽く混ぜて器に盛り、絹さやを飾る。