薄切り肉のチーズハンバーグ

ひき肉を使わず切り落とし肉で作る、肉をしっかり味わえるハンバーグ。チーズがとろけたトマトソースをからめて召し上がれ。

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エネルギー:332kcal 塩分:1.5g

放送日

2018年4月5日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

牛肉(切り落とし・脂が少ないもの) 400g
小さじ1/2
こしょう 少々
ナツメッグパウダー(あれば) 少々
小麦粉 小さじ2
トマト (小)1個(100~120g)
ピザ用チーズ 80g
白ワイン 大さじ2
ウスターソース 小さじ2
トマトペースト 大さじ1
ベビーリーフ 適量
●油

作り方

1
牛肉は塩、こしょう、ナツメッグパウダーを混ぜ、小麦粉もふって混ぜて4等分する。肉を丸めるようにひとまとめにし、1cmほどの厚みのハンバーグ形にし、中心を少しへこませる。
2
トマトは6~7mm角に切る。
3
フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、1を並べ入れ、片面が焼けたら返す。油をふき、トマトとピザ用チーズを全体に散らし、白ワイン、ウスターソースを加える。トマトペーストを加えて混ぜ、ふたをして6~7分ほど弱火で蒸し焼きにして火を通す。
4
器にハンバーグとソースを盛り、ベビーリーフを添える。