マヨつくね

マヨネーズを加えて作る、ふんわりやわらかいつくねです。つくねのおいしさを味わえるように、焼いてからたれをからめます。

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エネルギー:260kcal 塩分:1.0g

放送日

2018年3月29日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

鶏ひき肉 350g
長ねぎ 10cm
しょうが 1/2かけ
マヨネーズ 大さじ2
片栗粉 大さじ1
たれ
みりん 大さじ1
大さじ4
しょうゆ 大さじ1
砂糖 小さじ2
貝割れ菜 適量
●油

作り方

1
長ねぎとしょうがは、みじん切りにする。貝割れ菜は根元を切る。
2
ボウルに鶏ひき肉と長ねぎ、しょうが、マヨネーズ、片栗粉を合わせてよく練り混ぜる。
3
手のひらに油をつけ、2を3cm大に丸めて軽く押さえる。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、3をフライパンに並べて弱火で焼く。片面がこんがり焼けたら裏返し、弱火のまま7~8分焼いて火を通す。
5
たれの材料を混ぜ合わせ、4に加える。つくねを返しながら弱火で照りよくからめる。器に盛って貝割れ菜を添える。