桜えびとごぼうのかき揚げ

桜えびの甘みや香りを存分に味わえるかき揚げ。ささがきにしたごぼうのシャキシャキ感もポイント!具材に小麦粉をまぶしておくと、揚げるときにバラバラにならず形よく仕上がります。

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エネルギー:289kcal 塩分:0.9g

放送日

2018年3月28日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

桜えび(釜揚げ) 1カップ(100g)
ごぼう 1/2本(100g)
三つ葉 適量
1個
冷水 2/3カップ
少々
小麦粉 1カップ
小麦粉 大さじ1
塩(好みで) 適量
天つゆ(好みで) 適量
●油

作り方

1
ごぼうは皮をこそげとり、ささがきにしながら水をはったボウルに入れる。水にさっとさらしたらザルに上げて水気をきる。
2
三つ葉は3cm長さに切る。
3
衣を作る。ボウルに卵と冷水、塩を入れて泡立器でよく混ぜ、ふるった小麦粉を加えて、泡立器で軽く混ぜる。
4
桜えびとごぼう、三つ葉を合わせて小麦粉をまぶし、3のボウルに入れて軽く混ぜる。
5
4を小さめの玉じゃくしなどですくい、175℃に熱した揚げ油で1分ほど揚げる。裏返してさらに2分ほど揚げて、カラッと揚がったらとり出す。
6
かき揚げを器に盛り、好みで塩や天つゆを添える。