エスニックローストポーク

エスニック味のローストポークと香味野菜がベストマッチ!大皿に肉と野菜を大胆に盛りつけて、野菜で巻きながら食べましょう。

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エネルギー:357kcal 塩分:2.8g

放送日

2018年3月17日

講師

こてらみや先生

材料(4~6人分)

豚肩ロース肉(塊) 500g
(ナンプラー、酒各大さじ1 砂糖小さじ2 塩小さじ1 おろしにんにく1かけ分)
紫玉ねぎ 1/3個
みょうが 3個
セロリ(茎) 1本
香菜(パクチー) 2株
リーフレタス 1個
青じそ 20枚
たれ
ナンプラー 大さじ2
大さじ1と1/2
レモン汁 大さじ1
砂糖 小さじ1
赤唐辛子のみじん切り 1/2本分
小さじ1
粗びき黒こしょう 小さじ1/2

作り方

1
豚肉に15か所ほどまんべんなくフォークを刺す。厚手のポリ袋に豚肉とナンプラー、酒、砂糖、塩、おろしにんにくを入れてよくもみ込む。口を閉じて冷蔵庫で2時間ほどおいて、焼く1時間ほど前に室温にもどす。
2
紫玉ねぎは縦薄切りにして水にさらす。みょうがはせん切り、セロリは斜め薄切り、香菜は食べやすい長さに切る。リーフレタス、青じそは洗って水気をきる。
3
たれの材料を混ぜ合わせる。
4
豚肉の汁気をペーパータオルで軽く押さえ、タコ糸で巻いて形を整え、表面に油をぬって粗びき黒こしょうをまぶす。
5
天板にのせた網の上に豚肉をおき、180℃に予熱したオーブンで30~40分焼く。串を刺して、透明な汁が出てきたら焼き上がりの目安。焼き上がったらホイルで包んで、20分寝かせる。
6
豚肉を薄切りにして、野菜と一緒に器に盛り、たれを添えて野菜と一緒に食べる。