簡単チャプチェ

一つ一つの材料をそれぞれ炒めて合わせるのではなく、フライパンで一度に炒める手軽なチャプチェです。とても簡単なので、ぜひ食卓の定番メニューに加えてください。

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エネルギー:312kcal 塩分:1.5g

放送日

2018年3月13日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

牛肉(切り落とし) 150g
(しょうゆ大さじ1と1/2 砂糖大さじ1と1/2 おろしにんにく小さじ1 ごま油大さじ1/2)
春雨 70g
玉ねぎ 1/2個(100g)
生椎茸 1パック(100g)
パプリカ(赤) (小)1個(100g)
にら 1わ(80g)
大さじ2
すり白ごま 大さじ2
●塩、ごま油

作り方

1
牛肉は細切りにしてボウルに入れ、しょうゆ、砂糖、おろしにんにく、ごま油で下味をつける。
2
春雨は熱湯に3分つけてもどし、水洗いして水気をよくきる。1に加えて肉をほぐしながらよく混ぜる。
3
玉ねぎは縦薄切り、椎茸は石づきをとり除いてかさと軸を分けて薄切りにする。パプリカはヘタと種を除いて縦薄切りにし、にらは5cm長さに切る。
4
火にかける直前に、玉ねぎ、椎茸、パプリカそれぞれに塩少々とごま油小さじ2/3を混ぜる。
5
フライパンに2を入れ、あいたところに4を混ぜないで入れる。酒、水大さじ2をふり、ふたをして中火強にし、煮立ってきたら5分加熱して火を通す。
6
にらをのせてふたをし、30秒ほど加熱する。水分が残っていたら飛ばして火を止め、粗熱がとれたらすり白ごまを加え、全体を混ぜる。