親子丼

卵がふんわり、とろっとした半熟状の親子丼。大きめのフライパンで人数分をまとめて作り、温かいうちに家族みんなで召し上がれ!

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エネルギー:622kcal 塩分:3g

放送日

2018年3月6日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

鶏胸肉 250g
玉ねぎ (大)1個(250g)
生椎茸 3枚
三つ葉 1/3わ(30g)
だし汁 2カップ
みりん 大さじ3
砂糖 大さじ2
しょうゆ 大さじ4
4個
ごはん(温かいもの) 茶碗4杯分
刻みのり(好みで) 適量
七味唐辛子(好みで) 適量

作り方

1
鶏肉は3cm大のそぎ切り、玉ねぎは縦半分に切って2mm厚さの縦薄切り、生椎茸は石づきをとって薄切りにする。
2
三つ葉は3cm長さに切る。
3
直径24cmほどのフライパンにだし汁、みりん、砂糖、しょうゆを合わせて強火にかける。煮立ったら1を入れ、アクをとってふたをして弱火で7分ほど煮る。2の三つ葉を散らす。
4
ボウルに卵を割り入れ、軽く混ぜる。
5
3の煮汁を煮立て、卵の半量をまわし入れる。半熟状になったら残り半量をまわし入れ、半熟状に火を通して火を止める。
6
丼にごはんを盛り、5を1/4量ずつのせ、煮汁もかける。好みで刻みのりや七味唐辛子をふる。