ワンタンと野菜のスープ

ツルッとしたワンタンをシャキシャキの野菜といただく"食べるスープ"です。ワンタンは食べる直前に加えると、皮がふやけません。

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エネルギー:139kcal 塩分:2g

放送日

2018年3月5日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

ワンタンの皮 24枚
肉だね
豚ひき肉 60g
長ねぎ 5cm
しょうが 1/4かけ
少々
こしょう 少々
白菜 3枚
玉ねぎ 1/3個(70g)
にんじん 1/4本(40g)
もやし 1袋(100g)
えのき茸 1/3袋(60g)
スープ
5カップ
鶏ガラスープの素 小さじ1
大さじ1
小さじ2/3
こしょう 少々
しょうゆ 小さじ2
ごま油 小さじ2

作り方

1
長ねぎとしょうがはみじん切りにする。
2
ボウルに豚ひき肉と1を入れ、塩、こしょうを加えてよく練り混ぜる。
3
ワンタンの皮の手前側に2の肉だねを小さじ1程度のせ、手前からくるくると巻く。皮の端に水をつけ、両端を合わせて閉じる。皿に並べて、乾かないようにラップをかけておく。
4
白菜は縦半分に切って、横1cm幅に切り、玉ねぎは縦薄切り、にんじんは2cm長さの短冊切り、もやしは洗っておく。えのき茸は根元を切って2cm長さに切る。
5
鍋にスープの材料を合わせて強火にかけ、4を入れる。煮立ったら弱火にしてふたをし、5~7分煮る。
6
3のワンタンを加えて弱火で3~5分煮る。ごま油を加えてひと煮し、器に盛る。