帆立のザーサイフリット

ボイル帆立にザーサイを合わせた、味も食感も抜群のフリットです。残った衣でれんこんも揚げるので、食卓がにぎわいます。

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エネルギー:215kcal 塩分:1.3g

放送日

2018年2月20日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ボイル帆立 15~20個(200g)
(酒小さじ1 しょうゆ小さじ1)
ザーサイ(味付き) 40g
細ねぎ 1~2本(10g)
れんこん 1節(100g)
1個
ごま油 大さじ1/2
小麦粉 大さじ2
片栗粉 大さじ2
●油、片栗粉

作り方

1
ボイル帆立に酒としょうゆをからめておく。
2
ザーサイはみじん切りにする。細ねぎは小口切りにする。
3
れんこんは皮をむいて5mm厚さの輪切りにする。
4
衣を作る。ボウルに卵を溶きほぐし、ごま油を加えてよく混ぜ、小麦粉と片栗粉を加えて混ぜる。2を加え、1の汁気をふいて加える。
5
揚げ油を170℃に熱し、帆立にザーサイとねぎをのせるように衣をからめて入れる。返しながら1分くらい揚げ、カラリと揚がったものからとり出す。
6
残った少量の衣にれんこんを入れ、片栗粉大さじ1を加えて混ぜる。揚げ油に入れ、カラリとなるまで、2~3分揚げる。