豚肉と大根の中華風煮込み

こんがり焼いた豚肉の香ばしさと、大根がマッチ。大根は弱火で煮込み、うまみを中まで入れましょう。

180216.jpg

エネルギー:287kcal 塩分:1.6g

テキスト

2018年2月16日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉(カツ用) 300g
(塩、こしょう各少々)
大根 1/5本(250g)
長ねぎ 10cm
しょうが 1/2かけ
木綿豆腐 1/2丁(150g)
木くらげ(乾燥) 6枚
チンゲンサイ 1株(150g)
合わせ調味料
鶏がらスープの素 小さじ1
オイスターソース 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
トマトケチャップ 小さじ1
砂糖 小さじ1
こしょう 少々
片栗粉
(倍量の水で溶く)
小さじ2
ごま油 小さじ1
●塩、油

作り方

1
豚肉は1cm幅の棒状に切って、塩、こしょうで下味をつける。
2
大根は1cm角4cm長さの棒状に切る。
3
長ねぎは斜め薄切り、しょうがは細切りにする。
4
豆腐は2cm角に切ってザルにのせ、30分ほど水きりする。
5
木くらげは、水につけてもどして、大きいものはちぎる。
6
チンゲンサイは1枚ずつはがして洗い、沸騰した湯に塩少々を入れて1分ほどゆで、水にとって絞る。
7
炒め鍋に油大さじ1を中火で熱し、豚肉と長ねぎ、しょうがを入れ、豚肉をこんがり炒め焼きにする。
8
7に大根と水2カップ、合わせ調味料の材料を混ぜ合わせて加えて強火にかけ、煮立ったら弱火にして20分ほど煮る。水溶き片栗粉でとろみをつける。
9
8に豆腐と木くらげ、チンゲンサイを加えてひと煮し、ごま油をまわし入れる。

※この日の放送は休止です。