えびとチンゲンサイのレンジ蒸し

紹興酒ならではの芳醇な風味を生かしたメニュー。紹興酒がない場合は日本酒でも代用可能です。材料を数回に分けて電子レンジで加熱することで、それぞれにちょうどよく熱が入ります。

180207.jpg

エネルギー:56kcal 塩分:1.6g

放送日

2018年2月7日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

えび(殻つき・無頭) 16尾(320g)
(塩、こしょう各少々 紹興酒大さじ1)
チンゲンサイ 1株(200g)
しょうが 1/2かけ
小さじ1/2
こしょう 少々
鶏がらスープの素 小さじ1
ごま油 小さじ1
紹興酒 大さじ3
●片栗粉

作り方

1
えびは節目2~3か所に竹串を入れて背ワタをとり、片栗粉と少量の水を使って手で洗い、汚れをとる。汚れがとれたら水気をしっかりきる。塩、こしょう、紹興酒をまぶし、5分ほどおく。
2
チンゲンサイは葉先と葉元に分け、葉先はざく切り、葉元は縦1cm幅5cm長さに切る。しょうがはせん切りにする。
3
ボウルに塩、こしょう、鶏がらスープの素、ごま油、紹興酒を入れ混ぜ合わせる。
4
耐熱容器にえび、3、しょうがを入れ、ラップをかけて電子レンジ(500W)で3分加熱する。
5
4にチンゲンサイの葉元を入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(500W)で3分加熱する。
6
さらに5にチンゲンサイの葉先を加えて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(500W)で3分加熱し、器に盛る。