焼きぶりと細切り大根の鍋

脂ののった旬のぶりは、たっぷりの野菜と合わせると、さらにおいしくいただけます。焼いたぶりとシャキッとした大根、根三つ葉を一緒に味わって。

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エネルギー:390kcal 塩分:3.0g

放送日

2018年2月3日

講師

こてらみや先生

材料(4~6人分)

ぶり(切り身) 4切れ(560g)
(塩小さじ2/3 酒大さじ1)
大根 1本(1200g)
根三つ葉 1わ(正味350g)
柚子の皮 1個分
鍋のつゆ(作りやすい分量)
だし汁 2L
1カップ
しょうゆ 大さじ2
大さじ1

作り方

1
ぶりは、食べやすい大きさに切り、バットなどに並べ塩と酒をまぶして、ラップをかけて冷蔵庫で6時間以上寝かせる。
2
1のぶりの水気をペーパータオルで押さえ、グリルや焼き網で表面に焼き色がつくまで焼く。
3
鍋のつゆを作る。だし汁、酒、しょうゆ、塩を大きめの鍋に入れ、ひと煮立ちさせて塩を溶かす。
4
大根は皮をむき、細切りにする。根三つ葉は根元を切り落としてざく切り、柚子の皮は内側の白いワタをそいで、せん切りにする。
5
土鍋に適量の3を入れて沸かし、ぶりと大根を入れる。大根に火が通ったら、根三つ葉を加える。柚子の皮を適量散らす。