豆のハッシュドビーフ

かくし味に少量のしょうゆを加えることで、コクが出ます。豆を入れることで食感のアクセントになっています。

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エネルギー:665Kcal 塩分:2.3g

放送日

2018年1月26日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

牛肉(切り落とし) 250g
玉ねぎ 1個(200g)
しめじ 1パック(100g)
2カップ
洋風スープの素 1個
トマトケチャップ 大さじ2
ドミグラスソース 1缶(245g)
しょうゆ 小さじ1
こしょう 少々
和豆ミックス(青大豆、白いんげん、きんとき豆) <サラダクラブ> 2袋(80g)
少々
ごはん(温かいもの) 4人分
●油

作り方

1
玉ねぎは縦半分に切って縦薄切り、しめじは石づきをとってほぐす。
2
フライパンに油大さじ1を熱し、牛肉を中火で炒める。色が変わったら1を加えて1分ほど炒める。
3
2のフライパンに水、洋風スープの素、トマトケチャップ、ドミグラスソース、しょうゆ、こしょうを加えて強火にし、軽く混ぜながら煮る。煮立ったら中火にし、ソースにとろみがつくまで煮る。
4
和豆ミックスを加えてひと煮し、塩で味をととのえる。
5
器にごはんと4を盛る。