しじみのサンラータン

寒い夜には、酸味や辛みが特徴のスープ、サンラータンで温まりましょう。今回は、このサンラータンにたっぷりのしじみを入れることで、奥行きのある味わいになっています。

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放送日

2018年1月10日

講師

まきまさ美先生

エネルギー:113kcal 塩分:1.6g

材料(4人分)

しじみ 300g
トマト (小)1個(100g)
木綿豆腐 100g
細ねぎ 2本
にんにく 1かけ
豆板醤 小さじ1
鶏がらスープの素 大さじ1/2
小さじ1/2
片栗粉
(同量の水で溶く)
大さじ1
1個
ごま油 大さじ1/2
大さじ1~2
黒こしょう 適量
●油

作り方

1
しじみはヒタヒタの水に30分以上つけて砂を吐かせ、殻と殻をこすり合わせてよく水洗いする。
2
トマトと豆腐は1cm角に切る。細ねぎは小口切りにし、にんにくはみじん切りにする。
3
鍋に油大さじ1とにんにくを入れて弱火で炒め、香りが立ったら豆板醤を加えて軽く炒める。水3カップと鶏ガラスープの素、トマト、豆腐、しじみを入れて中火で煮立てる。
4
しじみの殻が開いたら塩を加え、水溶き片栗粉を加える。とろみがついたら強火にして、溶き卵を細く流し入れ、ごま油と酢を加えて卵がふんわりしたら火を止める。
5
器に盛って、細ねぎを黒こしょうをふる。