レシピ 什錦飯(シーチンハン)(中華風五目おこわ)
(放送日10月27日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 171027_phot
蒸したてはもちろん、冷めてもおいしい中華風おこわ。もち米は蒸す前に具材と一緒に煮て、煮汁を吸わせるのがポイントです。
   
   
エネルギー
446Kcal
塩分
1.6g
 
作り方
1 もち米は洗い、2~3時間ほど分量の水につけておく。ザルにあけ、水はとりおく。
2 干しえびは分量のぬるま湯につけてもどす。
3 豚肉は一口大に切り、しょうゆ、酒をふって下味をつける。
4 干し椎茸は水につけてもどし、軸をとり1cm角に切る。たけのこは1cm角に切り、長ねぎは粗みじん切りにする。
5 ぎんなんは殻をむき、沸騰した湯に入れて穴じゃくしの底で転がしながらゆでる。薄皮がはがれてきたら水にとり、薄皮を除く。
6 炒め鍋にごま油大さじ2を熱し、長ねぎを中火で軽く炒め、豚肉、椎茸、たけのこを加える。肉の色が変わったら、もち米を加えてさらに炒める。
7全体に油がまわったら、(1)でとりおいた水、干しえびをもどし汁ごと入れ、しょうゆ、塩、酒を加え、中火で汁気がなくなるまで混ぜながら煮る。
8(7)を12等分して長さ20cmほどに切ったオーブンシートの上にのせ、甘栗、ぎんなん、うずらの卵ものせて包み、両端をひねって留める。
9 蒸気の上がった蒸し器に並べ、ふたをして強火で15~20分蒸す。


食材
4~6人分
食 材 数 量 食 材 数 量
 もち米 2合 ぎんなん 12粒
 水 1カップ(200ml)  干しえび 15g
豚ロース肉(薄切り) 150g  ぬるま湯 1/2カップ
 しょうゆ、酒 各大さじ1   しょうゆ 大さじ1
干し椎茸 3枚   塩 小さじ1/3
ゆでたけのこ 50g   酒 大さじ1
長ねぎ 1/3本 甘栗(むいたもの) 12個
うずら卵水煮
 <サラダクラブ>
2袋(12個)
ごま油