レシピ さつまいもコロッケ
(放送日9月25日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 130925_phot
さつまいもは熱いうちにつぶしましょう。
   
   
エネルギー
307Kcal
たんぱく質
5.2g
脂質
16.8g
塩分 0.4g
 
作り方
1 さつまいもは2cm厚さに切り、蒸気の上がった蒸し器に入れて15分蒸す。
2 さつまいもは熱いうちに皮をむいてマッシャーなどでつぶし、マヨネーズ、ナツメグを混ぜ、レッドキドニーを加え混ぜ、バットなどに広げて冷ます。
3 16等分にして丸く形を整え、小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける。
4 170度の揚げ油でセージを素揚げにする。次に(3)をきつね色になるまで揚げる。
5 器にコロッケを盛り、セージを飾る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
さつまいも 300g
マヨネーズ 大さじ3
ナツメグ 少々
レッドキドニー
(赤インゲン豆)
<サラダクラブ>
1袋(50g)
セージ 適量
小麦粉
溶き卵
パン粉
揚げ油
さつまいもは熱いうちにつぶす