レシピ ほたての磯辺揚げ
(放送日5月22日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 080522_phot
青のり入りの衣をつけて香ばしく揚げます。
   
   
エネルギー
296Kcal
たんぱく質
13.9g
脂質
17.0g
塩分
1.5g
 
作り方
1 ほたては酒大さじ1をからめて5分おき、水気を拭いて小麦粉を薄くまぶす。
2 ちくわは食べやすい長さに切る。
3 オクラはへたを切り落とす。
4 Aのマヨネーズに冷水を少しずつ加えてよく混ぜ、小麦粉と青のり粉を加えて混ぜる。
5 揚げ油を170度に熱してオクラを揚げる。
6 揚げ油の温度を180度に上げ、(2)(4)の衣をつけてさっと揚げる。続いて(1)に残りの(4)の衣をつけ、カラリとするまで揚げる。
7 (5)(6)を器に盛り合わせて塩少々を添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ボイルほたて 8~12個
(180g)
ちくわ 4本
オクラ 8本
Aマヨネーズ 大さじ1
A冷水 1/4カップ
A小麦粉 40g
A青のり粉 小さじ2
小麦粉
揚げ油
マヨネーズに冷水を加えてよく混ぜ、衣を作る