レシピ トマト麻婆
(放送日4月27日)
講師 高城 順子先生
出来上り 060427_phot
トマトは煮くずれないよう大きめに切ります。
   
   
エネルギー
266Kcal
たんぱく質
14.7g
脂質
16.7g
塩分
2.1g
 
作り方
1 トマトは皮を湯むきし、横半分に切って種をざっと除き、2~3cmの角切りにする。ねぎは縦に4つに切って刻む。
2 Aを混ぜ合わせておく。
3 フライパンにごま油大さじ2を熱し、ひき肉をポロポロになるまで炒める。豆板醤、ねぎ、トマトを加え、トマトが温まる程度に炒める。
4 (3)(2)を加えてざっと混ぜ、煮たったら、かたくり粉小さじ1/2を水大さじ1/2でといて回し入れ、トロミをつける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
トマト 大3個
牛ひき肉 250g
ねぎ 1本
Aおろしにんにく 1片分
Aオイスターソース 大さじ3
A 大さじ2
A 小さじ1/4
Aこしょう 少々
豆板醤 小さじ1
ごま油
かたくり粉
ひき肉がポロポロになるまで炒める。