レシピ 牛肉と新じゃがいもの重ね煮
(放送日4月25日)
講師 高城 順子先生
出来上り 060425_phot
鍋に肉といもをきっちり重ねて弱火で蒸し煮にします。
   
   
エネルギー
260Kcal
たんぱく質
12.5g
脂質
10.3g
塩分
0.9g
 
作り方
1 新じゃがいもはたわしで皮をこそげて洗い、3~5mm厚さの輪切り、玉ねぎは薄切りにする。牛肉は食べやすく切り、塩とこしょう各少々をふる。
2 固形スープ1個を砕いて水1~1と1/2カップに加え、溶かす。
3 直径18cmほどの鍋にバター大さじ1を熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたら、牛肉を加えて炒め、肉の色が変わったら、とり出す。
4 (3)の鍋にじゃがいも1/3量を敷き、(3)を1/2量入れる。じゃがいも1/3量、残りの(3)、じゃがいもと順に重ねる。
5 (4)(2)を注ぎ、塩小さじ1/2、こしょう少々、しょうゆ大さじ1弱を加えて紙ぶたをのせ、火にかけて弱火で10~15分蒸し煮にする。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
牛肉(こま切れ) 200g
新じゃがいも 4個
玉ねぎ 1個
こしょう
固形スープ
バター
しょうゆ
具材を交互に重ね入れて煮る。