レシピ グリンピースとレタスの煮こみ
(放送日4月13日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 060413_phot
グリンピースはさやつきを求め、直前にさやから出します。
   
   
エネルギー
200Kcal
たんぱく質
7.7g
脂質
11.5g
塩分
1.1g
 
作り方
1 グリンピースはさやから出してさっとゆで、水にとってしばらくおく。
2 玉ねぎは1cm角に切り、レタスはざく切り、ソーセージは1cm幅に切る。
3 鍋にバター20gを溶かして玉ねぎを入れ、透き通るまで炒める。グリンピースの水気をきって加え、さっと炒め合わせる。
4 (3)に小麦粉大さじ1/2をふって全体を混ぜ、ソーセージ、レタス、Aを加えて中火で20分くらい煮る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
グリンピース 正味200g
玉ねぎ 1個(150g)
レタス 小1個(200g)
ソーセージ 4本
A固形スープ 1/2個
A 1と1/2カップ
A砂糖 大さじ1
A 小さじ1/3
Aこしょう 少々
バター
小麦粉
・玉ねぎが透き通るまで炒める。
・小麦粉は全体にふり混ぜてトロミをつける。